安心感を感じる香りとは？アロマでアナタの心とカラダもセルフケア！！
こんにちはMayuです♪
最近毎日のようにTVから流れてくる日々『●曜日では過去最多』など
皆さんの日々にストレスを感じてしまう情報がとても多いですよね。。。
日々ストレスのさらされている現代でこれ以上にアナタを不安にさせる情報
目を瞑ってはいられないけれど、
毎日そのストレスを受けていることもまた、
私たちにとって良いこととは言えません。
さて、今回はそんな不安などで緊張しこわばってしまったカラダや心を
アロマの香りを味方に日々を少しでも安心して過ごせるよう
アロマの精油をご紹介していきます。
アロマを使ったセルフケアに是非ご活用ください。
安心感のアロマや香りってナニ？
〜ラヴィンツァラ〜
ラヴィンツァラは香りのスッキリ感と爽やかさを感じることができるアロマの精油です。
そんな中成分として神経をリラックスさせる作用があると言われていることから、
安眠を誘う香りとして、
とても注目を集めている香りです！
不眠でなんだか毎日元気が出ない。。。なんて方にオススメの香りです！
〜ラベンダー・アングスティフォリア〜
ラベンダー・アングスティフォリアはラベンダーの香りの代表的な香りとして、
お好きな方も多いのではないでしょうか？
爽やかで優しい甘さを感じさせてくれる香りは、
口にできない心のモヤモヤなどを優しく包み込んでくれるような優しい香りです♪
なんだか口には表せない不安ありますよね、、、
是非ラベンダーの香りで自身の中から癒してあげてみてくださいね！
〜プチグレン〜
プチグレンの香りは柑橘系精油でオレンジ・ビターの葉から抽出された精油で、
フレッシュで爽やかな香りの中に温かみのあるウッディな香りを持ち合わせた香りです。
最近入眠が上手くいかなくて目覚めに疲れが残る方や、
なぜか毎日気持ちがすぐれない、、、
なんて方にオススメな香りです♪
是非爽やかで温かみのあるプチグレンの香りで優しくアナタを労ってあげてくださいね♪
〜ネロリ〜
ネロリの香りは柑橘系のオレンジの花から抽出された精油で、
フローラルな甘さと優雅さを持ち合わせた香りです。
フローラルなネロリの香りが頑張っているアナタの心を穏やかに優しく和らげてくれます♪
神経を張って過ごす毎日でスイッチON・OFFがなかなか上手くいかないアナタにオススメです♪
普段頑張っているのですから、
ネロリの香りで心も身体もONとOFFしたアナタを是非感じてみてください！
〜ベルガモット〜
ベルガモットの香りはリフレッシュに最適です！！
親しみやすい香りのベルガモットはお部屋の空気を浄化したり玄関先にこの香りを芳香することで
リフレッシュを感じることができます。
外からなんらかの気持ちを家に持ち込まないようにすることも大切です。
香りでお家と外の『線引き』や『区切り』をつけることによって
アナタ自身のココロのルーティンが上手にできるようになるのでは？
アナタの週末のひと時をこの透明感のある爽やかな柑橘系の甘さで笑顔に過ごしてみませんか？
安心感を感じる香りの成分ってナニ？
上記の精油に含まれる安心感を感じると言われる成分をあげていきます♪
『酸化物類』
1.8シネオール
免疫を調整する作用と言われています。
頑張るあなたのカラダは普段ストレスなどにさらされていることから
なんだか調子が良くないな。。。
なんてこともあるのでは？
心と身体は一体なです。
そんな時身体の中からアナタを癒してくれる成分です。
この成分を含む精油：ラヴィンツァラ
『モノテルペンアルコール類』
テルピネン-4-オール
副交感神経を優位にしてくれると言われるこの成分が
一日一週間頑張ってきたアナタを
優しく包み込んで癒しに誘ってくれます。
寝ても寝ても寝足りない。。。
なんだか不眠気味だな。。。
とか疲れているのに身体は眠れないなんてことありませんか？
そんな時はこの成分が優しくONだったアナタをOFFへと誘っていくれますよ♪
この成分を含む精油：ラヴィンツァラ・ティートゥリー・マジョラム・ジュニパー
リナロール・ゲラニオール
鎮静と抗不安という作用を持ち合わせ、
神経なども強壮しつつ安定を得られると言われています。
よくわからないけどイライラしたりする時ってありませんか？
そんな時はアナタの心が疲れている時だったりするんですよ、、
このリナロールとゲラニオールの成分がアナタを労ってくれます。
香りの優しさに癒されてアナタの好きなアナタへと！！
この成分を含む精油：プチグレン・ネロリ・ベルガモット・ゼラニウムエジプト・バジル・マジョラム
『エステル類』
酢酸リナリル
エステル類には神経バランスをより良く回復させてくれる作用があると言われています。
心と身体をリラックスさせてくれるのがこの成分の特徴です。
なんだか毎日ピリつく時ってありますよね。。
そんな時誰かにかけた言葉に
後々後悔なんてこともありませんか？？
神経が過敏になっているのかもしれません。
アナタがアナタの心を傷つけないように
この香りでアナタに優しさを与えてあげませんか？
人を大切にすることは先ず
アナタがアナタを大切にするところから始めてみても遅くはないのですから♪
この成分を含む精油：ラベンダーアングスティフォリア・ネロリ・プチグレン・ベルガモット・マジョラム・カルダモン・クラリセージ
アントラニル酸ジメチル
この成分はプチグレンとベルガモットに含まれる特徴的な成分としてとても注目してほしい成分です♪
言葉にできない不安な心に安心感で満たしてくれる香りです♪
どんな状況下でもアナタがアナタ自身を大切にできるように
この香りはアナタをサポートしてくれますよ♪
多くを語るより是非この香りを感じてください！！
この成分を含む精油：プチグレン・マンダリン・ベルガモット（枝葉）
さて、こちらでは安心感をベースとして
アロマ精油の香りの成分をご紹介してきましたがいかがだったでしょうか？
こちらの精油が気になった方は是非Mau:Mee Shopからチェックしてみてくださいね♪
こちらのリンクからMau:MeeShopへ⇧⇧
アロマを味方にセルフケア！！
Mau:Meeでは、Mau:Mee Exerciseなどでも良く言っていることなのですが、
『深い呼吸を意識すること』というのを大切に思っています！
美味しいものや大好物の食べ物の香りを嗅ぐ時って意識せずとも深く呼吸をしますよね？
今回は香りを使った「セルフケア」で深い呼吸を意識するとともにアロマの成分を味方に元気と笑顔でいられるような
オススメのセルフケアをご紹介してみますね♪
『お風呂で芳香』
アロマ精油を乳化剤で希釈して入浴剤をクラフトする感覚で作れます♪
お風呂に浸かっての芳香は、
お風呂に浸かることで水圧がかかった身体に空気を入れるには実は意識してなかったと思うのです深い呼吸が必要で普段の生活の中よりも深く呼吸をしています。
最近は外が暑いからシャワーだけなんて方も多いと思いますが、
一週間に一回でも、
ご自分のお好きなアロマ精油を乳化剤で希釈してバスルームにたっぷりの良い香りを香らせて、
ユックリとした時間を過ごしてみてはいかがでしょうか？
『ストレッチやマッサージタイムでの芳香』
ストレッチやマッサージなどをセルフケアで行う時に
アナタのお好きな精油と植物油（キャリアオイル）などを使って直接皮膚に塗布する方法です♪
身体に直接的に精油をご使用になる場合は必ず希釈することが必要となっています。
この方法は直接的に身体に精油を塗布することによって、
香りの持続性もあり入眠する際にもこの香りを
しっかりと感じることができ、
とてもオススメです♪
Risaの『Mau:Mee Exercise』と一緒に是非芳香を楽しんでみてくださいね♪
オススメのストレッチはこちら⇩
『肩凝りを和らげる！自分でも簡単にできる肩甲骨はがしの方法を伝授』
『耳の反射区を知って、簡単にできる耳つぼの刺激でプチリフレッシュ！』
『つらい首こりをやわらげよう。狭くなった首の可動域を広げるストレッチ』
今回も最後まで見て下さり有難うございました。
日々アナタの毎日が楽しくなるヒント『私らしく生きる』を基に私たちなりに選んだ色々な情報を
Mau:Mee Magazineからお送りしております！！
是非ご覧くださいね。
アナタの日々が元気で笑顔溢れる日々でありますように♪
