2022年11月1日 / 最終更新日時 : 2022年10月31日 Risa ストレッチ朝起きたら歯やあごが痛い？それ歯の噛みしめ、食いしばりをしていませんか？寝る時のちょこっと一工夫 こんにちは！Risaです！ 今日から11月ですね！師走に向けて徐々に忙しくなってきている方も多いのではないでしょうか？ 私も、ありがたいことにデザインのお仕事が少しずつ頂けるようになってきたり、お仕事で新たな局面が出てき […]
2022年10月20日 / 最終更新日時 : 2022年10月15日 Mayu アロマちょっと前まで暑かったのに突然気温が下がると起こる自律神経の乱れ。。そんな時のお助けアロマ こんにちはアロマインストラクターのMayuです♪ 最近曇りや雨続きの関東は肌寒さが続いております。。。 電車に乗っている人たちの姿を見るとアッタカイ服装が増えてきたように思いますが 皆さんはいかがでしょうか？ さて！皆さ […]
2022年9月6日 / 最終更新日時 : 2022年8月4日 Risa ストレッチ脚がパンパンで痛い！そんな時は、これで解消しよう！ピラティスインストラクターの私が実践する筋膜リリース こんにちは！Risaです。 立ち仕事だったり、たくさん歩いたりした日には、一日の終わりに、なんか足がパンパンで痛い。 このままだと痛くて寝付けない。。。ってなった事ありませんか？（私、わりと頻繁になるんです。） つらいで […]
2022年7月7日 / 最終更新日時 : 2022年7月6日 Risa ストレッチ『インナーマッスル』ってどこのこと？インナーマッスルを使えるとどうなるの？四股立ちストレッチでインナーマッスルを意識して使ってみよう！ こんにちは！Risaです。 今回は、インナーマッスルについてのお話をしたいと思います。 皆さんは、インナーマッスルと聞いて、どのあたりの身体の筋肉を思い浮かべますか？？ 多分ね。胴体周りを思い浮かべる方多いんじゃないかな […]
2022年6月8日 / 最終更新日時 : 2022年6月3日 Risa ストレッチつらい首こりをやわらげよう。狭くなった首の可動域を広げるストレッチ こんにちは！空手ピラティスインストラクター＆タイ古式整体セラピストのRisaです！ 前回、首の可動域チェックのお話をしました。（前回の話はコチラ） 皆さんは、どれくらい首の可動域使えてましたか？首をメンテナンスしておくと […]
2022年6月6日 / 最終更新日時 : 2022年6月6日 Risa ストレッチどこまでできる？首の可動域チェック！気が付かない内に凝り固まっているかも こんにちは！空手ピラティスインストラクターのRisaです！ 突然ですが、皆さんはどこまで首を動かせますか？ 首が凝ったなーって思うことはよくあると思いますが、どこまで動くか、を意識したことってありますか？ 身体の可動域に […]
2022年5月31日 / 最終更新日時 : 2022年5月26日 Risa ストレッチ肩凝りを和らげる！自分でも簡単にできる肩甲骨はがしの方法を伝授 以前、ストレートネックと猫背の記事を書きましたが、（過去の記事はコチラ）現代はスマホ文化や、パソコンでの業務が多くあることで、肩凝りやストレートネックに悩まされている方が、非常に多くいます。 この記事をご覧の皆さんも、肩 […]
