2022年9月13日 / 最終更新日時 : 2022年9月2日 Risa フィットネス腰痛に役立つ！フィットネスローラーを使用した、太ももの裏とお尻の筋膜リリース紹介 こんにちは！空手ピラティスインストラクターのRisaです。 毎日お仕事、勉強、部活、家事、育児、、、皆さん本当にお疲れ様です！ さて、今日のお話はフォームローラーで、お尻と太もも周りの筋膜リリースの仕方についてお話してい […]
2022年7月27日 / 最終更新日時 : 2022年7月12日 Risa フィットネスピラティスの『キャットアンドドッグ』で内臓の調整と猫背の改善をしよう！ こんにちは！空手ピラティスインストラクターのRisaです。 さてさて、世の学生さんたちは夏休みを謳歌している頃でしょうか？ 夏本番といったところですが、今年はとにかく暑いですよね。そうなると冷たい飲み物や食べ物が欲しくな […]
2022年6月22日 / 最終更新日時 : 2022年6月21日 Risa フィットネス【空手ピラティスは全身運動！】夏に向けて！脚・二の腕・ウエストを絞る空手ピラティスを紹介 こんにちは！空手ピラティスインストラクターのRisaです。 暑くなってきましたね！2022年ももう半分に来てしまいました。気がついたらもうこんな月なんですが、音速の速さでここまできてしまったのは私だけでしょうか。。。 早 […]
2022年4月12日 / 最終更新日時 : 2022年4月12日 Risa フィットネス気になるウエスト周りを絞りたい！簡単に始められる空手ピラティス こんにちは！空手ピラティスインストラクターのRisaです。 今日は、簡単に始められる空手ピラティスの動きを紹介していきたいと思います。 時間もかけずに、簡単にできる空手ピラティスを紹介します。主に、お腹周りへの刺激と呼吸 […]
2022年2月28日 / 最終更新日時 : 2022年5月25日 Risa フィットネスもはや現代病？ストレートネックに巻肩で、猫背からの肩こりを招きまくっていませんか？ こんにちは！空手家ピラティスインストラクターのRisaです。 仕事や勉強をしていると、あー肩が張る、、首が重い、、、ってなっていませんか？パソコンでの仕事にしても、勉強などの書き物、読み物にしても、前かがみになって行うこ […]
2021年1月27日 / 最終更新日時 : 2021年2月24日 Risa フィットネス家事をしながらでもできる、内ももスッキリのコツ！”ながら”内転筋トレ こんにちは！空手ピラティスインストラクターのRisaです。 マウ・ミーマガジンを読んでいただき、ありがとうございます！ さて、今日は家事の間にもできる下半身トレーニングのお話しをしたいと思います。普段、なかなかトレーニン […]
2021年1月20日 / 最終更新日時 : 2021年2月24日 Risa フィットネス自宅で簡単にできる空手エクササイズでストレスをためない体に！ こんにちは！空手ピラティスインストラクターのRisaです。 ここ最近で、ありとあらゆるイベントが中止や延期となっていて、ニュースを見ていても、新型のコロナウイルスで、学校も休校の措置が取られるなど、混乱している様子が手に […]
2020年8月29日 / 最終更新日時 : 2021年2月24日 Risa フィットネス筋肉痛からできるだけ早く解放されたい！その悩み、筋膜リリースで解決！ いつもご覧いただき、ありがとうございます！ 空手ピラティスインストラクターのRisaです。なかなか外に出られなくて、フラストレーションがたまりますよね。 最近では、インスタグラムでも『おうち時間』というアイコンが表示され […]
2020年3月20日 / 最終更新日時 : 2021年2月24日 Risa フィットネスあなたは大丈夫？膝下からの『ねじれ』で足が短く見えているかも！？ こんにちは！空手ピラティスインストラクターのRisaです！ 今日のテーマは『膝下の骨の歪み』についてです。私たちの体を毎日支えている骨は、負荷も大きく癖や生活習慣で歪みが生じてしまうことがあります。普段から、姿勢や骨の歪 […]
2020年1月6日 / 最終更新日時 : 2021年2月24日 Risa フィットネスお正月休みでなまった体を絞るには？簡単ストレッチでインナーマッスルを鍛える いつもご覧いただき、ありがとうございます！ 空手ピラティスインストラクターのRisaです。 さて、令和2年も始まりあっという間に元の生活に戻ってきましたね。年末年始でゆっくりされた方も、日常生活に戻って「あれ？こんなにし […]
