翌朝スッキリ！寝る前の簡単ストレッチで清々しい毎日を手に入れよう

毎日、いろんなストレスがありますが、日々ため込まずに過ごせていますか？

とはいっても、毎日、大なり小なり問題課題などなど、日々のトラブルもしかり、心穏やかに日々を過ごせている方はどれくらいいるのでしょうか。

余裕がないのは、心の持ちようだと言われれば、その通りかもしれませんが、少しでもストレスから解放されて、何も考えずに体を休めることができたら、、、、

なんて思う方もたくさんいるのではないでしょうか？

普段、『ストレス』という言葉はよく耳にしますが、その解釈は多岐にわたっていて、スポーツで負荷をかけることもストレスになりますし、ストレスそのもの自体がすべて悪いものではありません。

私は、ストレスから解放されて、ゆっくりすることも大事だと思いますが、それと同時に、自らストレスに耐性のある自分になっていくことも大事だと考えています。

じゃあ、どうしたらストレスに強い自分になれるのか？答えは一つではありません。人によって千差万別ですが、共通しているヒントもいくつかあります。

それは、、、

適度な運動をすること
太陽の光を浴びること
良質な睡眠を取ること

これら３つです。

もちろんその他にもありますが、、、今回Risaが提案するのは、適度な運動についてです。

寝る前のほんの数分で構いません。少しだけストレッチをしてから寝てみてください。翌朝の目覚めが、少し変わって感じられるかもしれませんよ！

寝る前の簡単ストレッチ

四股立ちストレッチ

①肩幅ふたつ分程度に両足を開き、それぞれのつま先を斜め45度方向に開きます。
②腰を落として、両手を膝の少し内側に置きます。
③息を吐きながら右に回転し、息を吸いながら正面にもどります。
（※図を参考にしてください）
④左右交互に行います。それぞれ、５回ずつ程度ゆっくりと呼吸をしながらおこなってください。